Meditieren Sie immer noch nicht? Hier sind 9 wissenschaftlich fundierte Gründe, um jetzt zu beginnen – Hifzum

Wenn Sie noch nicht mit dem Meditieren begonnen haben oder glauben, Meditation sei für Hippie-Dippy-Typen gedacht, denken Sie noch einmal darüber nach. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft einen Berg von Beweisen erbracht, die die Vorteile regelmäßiger Meditation belegen. Meditation ist kostengünstig und dennoch sehr effektiv. Es verbessert unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden und ist möglicherweise der Schlüssel zu einem gesünderen und glücklicheren Leben.

Hier sind die neun wichtigsten wissenschaftlich fundierten Gründe für das Üben von Meditation::

1. Meditation hilft bei der Schmerzlinderung

Untersuchungen haben gezeigt, dass 30 Minuten Meditation die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Schmerzen verbessern können. Meditation kann verwendet werden, um chronische Schmerzen bei Patienten zu reduzieren. Wenn wir Meditation praktizieren, werden natürliche Schmerzmittel in unserem Körper wie Endorphine aus unserem Gehirn freigesetzt, was hilft, die Schmerzen zu lindern. Mediation ist auch nebenwirkungsfrei, aber Medikamente gegen Schmerzen können schwerwiegende Nebenwirkungen wie Magengeschwüre, Schläfrigkeit, Sucht usw. verursachen.

2. Meditation kann verwendet werden, um negative Gewohnheiten zu ändern

Sie können Meditation verwenden, um Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern, die Sie nicht mögen. Forschungen und wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Meditation Ihnen helfen kann, impulsives Verhalten zu kontrollieren und Ihren Geist durch wiederholte Meditationssitzungen neu zu programmieren. Dies kann eine große Hilfe sein und es einfacher machen, Suchtgewohnheiten wie Zigarettenrauchen, impulsives Essen usw. aufzugeben.

3. Meditation kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Krankheiten wie Fettleibigkeit erreichen in den USA einen epidemischen Status und werden schnell zu einer globalen Gesundheitsbedrohung. Meditation hilft Ihnen, Ihren Geist und Körper tief auszuruhen und reduziert den Stress, der das Verlangen nach Nahrung reduzieren kann. Meditation hilft auch dabei, unsere Reaktion auf Schmerzen zu minimieren, was unser Energieniveau steigern und uns helfen kann, neue Fitnessherausforderungen anzunehmen und Workouts auf einfachere und angenehmere Weise durchzuführen.

4. Meditation kann verwendet werden, um das Gedächtnis zu verbessern

Meditation kann den Geist beruhigen und organisieren, so dass ablenkende Gedanken reduziert und frühere Informationen beibehalten werden, die sich positiv auf das Gedächtnis auswirken können. Es hat sich gezeigt, dass Meditation das Gedächtnis positiv beeinflusst.

5. Meditation hilft Ihnen, bessere Beziehungen aufzubauen.

Meditation kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Beziehung zu den Menschen zu verbessern, die Sie lieben und für die Sie sich interessieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die meditieren, häufig dazu neigen, Probleme mit ihren Partnern mit einer positiven Einstellung und weniger Feindseligkeit zu lösen. Meditation hilft Ihrem Körper und Geist, in der Gegenwart zu bleiben, und Sie entwickeln ein Maß an Ruhe, das bei der Anwendung auf Beziehungen dazu beiträgt, Konfrontationen zu reduzieren.

6. Meditation hilft Ihnen, mit Ihren Ängsten und Phobien umzugehen

Ängste und Phobien wirken sich negativ auf unsere Fähigkeit aus, mit bestimmten Situationen umzugehen. Sie können Meditation verwenden, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, und dies kann Ihnen helfen, Ihre Einstellung zu Ihren Ängsten und Phobien zu ändern. Die Neuprogrammierung des Geistes ist ein zentrales Meditationskonzept, das Ihnen hilft, mit Ängsten und Phobien umzugehen.

7. Meditation kann helfen, Schlafstörungen zu verbessern

Schlaf ist sehr wichtig für unsere kognitiven Fähigkeiten. Abgesehen von der Verwendung von Schlaftabletten ist Meditation wirksam, um den Schlaf zu induzieren. Die beruhigende Wirkung der Meditation kann Schlaflosigkeit verbessern, indem sie Ihnen Vorteile wie einen verbesserten REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und einen erhöhten Melatoninspiegel bietet.

8. Meditation hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern

Menschen, die an Angststörungen wie Lampenfieber leiden, können von Meditation profitieren. Geschulte Achtsamkeitslehrer können Patienten mit Angstzuständen und Depressionen behandeln, indem sie Meditationssitzungen durchführen, die ihr Selbstvertrauen und ihre negativen Denkmuster verbessern.

9. Meditation hilft Ihnen, mit Stress umzugehen

Es ist bekannt, dass Stress hohen Blutdruck und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht. Ein effektiver Umgang mit Stress durch gute Ruhe und Meditation trägt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei. Meditation kann den Körper beruhigen und dies senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck. Stressabbau durch Meditation hilft auch, unser Immunsystem zu verbessern und die Heilung zu beschleunigen.

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